【身体情報】7:30 体重75.7kg 前日比−1.3kg 体脂肪率18.4% 前日比−2% 体重、思ったより早く落ちた。トレーニングもしているから、代謝がいいのかな。水分抜けた感じもする。 【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【朝食…

【身体情報】 7:00 体重77kg 体脂肪率20.4% 週末、一泊で外出。だいぶ飲んで、食い散らかしてしまった。お腹まわりが少しふっくら。間違えなく脂肪がついた。けど問題ない。直ぐに減量できるから。 【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク…

【身体情報】 体重75.7kg 前日比−0.3kg 体脂肪率17.3% 【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【朝食】食べなかった。 【朝食のコメント】 実は昨日も飲みに行ってしまった。けど、つまみ食いはしなかったので、しっかりと…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】 体重76kg前日比+1kg 体脂肪率19% 【朝食】食べなかった。 【朝食のコメント】 昨日、お菓子キレ喰いしたあげく、夜に酒を飲んだ挙句、結局飲みに行ってしまった。体重…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重74.7kg 前日比−1kg 体脂肪率18% 【朝食】7:30 277kcal 糖質2g タンパク質26g 脂質17g 写真なし ソイプロテイン20g、ゆで卵1個、納豆1パック、MCTオイル10g 【朝食の…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】 内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】 体重75.7kg 前日比−1.3kg 体脂肪率19% 【朝食】9:00 522kcal 糖質5g タンパク質21g 脂質43g 写真なし プロセスチーズ3個60g、味噌汁、くるみ60g、MCT オイル10g 【朝…