【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重77kg 体脂肪率18.6% 【朝食】9:00 370kcal 糖質1g タンパク質25g 脂質27g 写真なし ソイプロテイン（マッドプロテイン）20g、ゆで卵1個、MCTオイル10g、くるみ20g …

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重74.4g 前日比0kg 体脂肪率16.3% 【朝食】6:00 433kcal 糖質11g タンパク質29g 脂質28g ブロッコリー蒸し40g、ミニトマト3個、まいたけ蒸し30g、しいたけ蒸し20g、絹…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重74.7kg 体脂肪率18.6% 体温36.4 【朝食】未摂取 【朝食のコメント】 連日、寝坊が続く。9月になってから眠気が強い。身体にも季節と同じように、サイクルがあるので…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】体重74kg 体脂肪率18.6% 【朝食】未摂取 【朝食のコメント】 また寝坊していまった。ジムにも行けず。まぁ、いいか。間食で補う。 【昼食】639kcal 糖質12g タンパク質3…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】74.5kg 【朝食】6:30 431kcal 糖質9g タンパク質24g 脂質32g サラダ（キャベツ100g、アボガド1/2、しらす10g、たこ40g）、目玉焼き、味噌汁、MCTオイル10g 【朝食のコメ…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】74.5kg前日比＋1.2kg体脂肪率17.3% 体温36.3℃ 昨夜、せっかく早めに夕食を済ましたのですが、飲みに行ってしまいました。摂取カロリーはノーカウントとする！（強引だな…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】73.3kg前日比＋0.1g 体脂肪率16.3% 体温36.3℃ 【朝食】397kcal 糖質2g タンパク質39g 脂質27g サラダ（ブロッコリー蒸し40g、オクラ生20g、ミニトマト2個）、カレイ100g…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【身体情報】7:45 73.3kg 前日比−0.8g 体脂肪率16.3% 体温36.3℃ タニタの体重計買ったけど、体脂肪の判定厳しいな。この１ヶ月15%より上はなかったのに。 【朝食】 ソイプロテイン20…

【今日の目標摂取カロリー1750kcal】内訳 糖質30g タンパク質125g脂質125g 【体重】5:40 74.1kg 前日比−0.2 体脂肪率18.6% 体温36℃ 【エクササイズ】5:50〜6:30 ケーブルカール（アップ）8.75kg 20rep 2set ショルダープレス（アップ）15kg 20rep 2set ダン…

【1日の目標カロリー 1750kcal】 内訳 糖質:30g タンパク質:125g 脂質125g 【身体情報】11:00 74.3kg 前日比＋0.3 体脂肪率16.3% 体温36.7 【エクササイズ】お休み 明日は胸の日 【朝食】10:00 547kcal 糖質10g タンパク質21g 脂質45g 野菜炒め（キャベツミ…

【1日の目標カロリー 1750kcal】 内訳 糖質:30g タンパク質:125g 脂質125g 【体重】5:40 74kg 【エクササイズ】5:40〜18:20 バーベルスクワット 30kg×15rep 40kg×15rep 50kg×10rep×2set バーベルワイドスクワット 30kg×15rep×3set バーベルヒップスラスト 30…

【1日の目標カロリー 1750kcal】 内訳 糖質:30g タンパク質:125g 脂質125g 【体重】9:00 体重74.4kg 【朝食】9:00 621kcal 糖質13g タンパク質21g 脂質53g 牛肉100g、茄子とエリンギの炒め物、サラダ（キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー）、アボガド1/2、…